Il GROUNDING: passeggiare a piedi nudi sulla sabbia

PASSEGGIARE SULLA SABBIA, un’attività spesso associata al cosiddetto “GROUNDING” o “earthing”, ha diversi benefici psicologici. Questo concetto si basa sull’idea che il contatto diretto con la terra possa avere effetti positivi sul benessere mentale e fisico. Ecco alcuni dei principali benefici psicologici:

✅1. Riduzione dello stress: Camminare sulla sabbia, specialmente vicino all’acqua, può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Il suono delle onde e la sensazione della sabbia sotto i piedi favoriscono il rilassamento.

✅2. Miglioramento dell’umore: Il contatto con la natura, compresa la sabbia, è stato associato a un aumento del benessere emotivo. L’esposizione a un ambiente naturale può ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

✅3. Aumento della consapevolezza e della mindfulness: Camminare a piedi nudi sulla sabbia richiede attenzione al momento presente, poiché si percepisce il terreno sotto i piedi. Questo può migliorare la consapevolezza e promuovere uno stato di mindfulness.

✅4. Stimolazione sensoriale: Il contatto della sabbia con la pelle e la variazione della sua temperatura stimolano i sensi, che a loro volta possono favorire il rilassamento e il miglioramento dell’umore.

✅5. Connessione con la natura: Passeggiare sulla sabbia rafforza il senso di connessione con la natura, che è stato dimostrato essere un fattore importante per il benessere psicologico. Sentirsi parte dell’ambiente naturale può aiutare a ridurre il senso di isolamento e promuovere la serenità.

✅6. Miglioramento del sonno: Alcune ricerche suggeriscono che il grounding possa influenzare i ritmi circadiani, contribuendo a un sonno più profondo e riposante.

✅7. Riduzione dei sintomi di ansia: Il grounding può contribuire a ridurre i sintomi di ansia grazie al rilascio di tensione fisica e mentale. La sabbia, con la sua morbidezza e calore, può agire come un mezzo calmante.

➡️Questi benefici, combinati con l’esperienza di essere all’aperto e la stimolazione fisica derivante dalla camminata, fanno del passeggiare sulla sabbia un’attività molto benefica per la salute mentale e il benessere generale.

Dottor Roberto Cavaliere Psicoterapeuta. Studio professionale in Milano, Roma e Salerno. Possibilità di effettuare sedute tramite videochiamata.

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