Gestire l’ansia e gli attacchi di panico in una bambina richiede un approccio delicato e comprensivo. Ecco alcuni suggerimenti utili:

➡️1. **Educazione e comprensione**: Spiega alla bambina cos’è l’ansia e perché potrebbe sentirsi in quel modo. Usare un linguaggio semplice e rassicurante può aiutare a normalizzare i suoi sentimenti.

➡️2. **Creare un ambiente sicuro e rassicurante**: Assicurati che la bambina si senta sicura a casa e nelle altre ambientazioni in cui trascorre il tempo. Un ambiente stabile e amorevole può ridurre i livelli di ansia.

➡️3. **Routine regolare**: Mantenere una routine giornaliera prevedibile può aiutare a ridurre l’ansia. Sapere cosa aspettarsi può dare un senso di controllo e sicurezza.

➡️4. **Tecniche di respirazione e rilassamento**: Insegnare tecniche di respirazione profonda e rilassamento può essere molto utile. La respirazione lenta e profonda può aiutare a calmare il sistema nervoso.

➡️5. **Incoraggiare l’espressione dei sentimenti**: Invita la bambina a parlare dei suoi sentimenti e delle sue paure. Ascolta senza giudicare e mostra comprensione e supporto.

➡️6. **Esercizio fisico**: L’attività fisica regolare può ridurre l’ansia e migliorare l’umore. Incoraggia giochi e attività fisiche che la bambina trova piacevoli.

➡️7. **Limitare l’esposizione ai fattori scatenanti**: Identifica e cerca di limitare l’esposizione a situazioni o stimoli che scatenano l’ansia. Può essere utile avere un piano per gestire queste situazioni.

➡️8. **Tecniche di distrazione**: Offri attività che possano distrarla dall’ansia, come il disegno, la lettura di una storia o il gioco.

➡️9. **Professionisti della salute mentale**: Se l’ansia e gli attacchi di panico sono frequenti e gravi, potrebbe essere utile consultare un professionista della salute mentale specializzato in bambini, come uno psicologo o un terapeuta.

➡️10. **Modellare comportamenti positivi**: Mostra come affronti tu stesso l’ansia o lo stress in modo sano. I bambini spesso imparano osservando gli adulti.

Ogni bambina è unica, quindi potrebbe essere necessario un approccio personalizzato. La chiave è rimanere pazienti e comprensivi, offrendo sostegno costante.

Dott.ssa Rosalia Cipollina Psicologa e Psicoterapeuta esperta in psicologia scolastica e dell’ età evolutiva. Studio professionale in Roma, Torre Annunziata e Vietri sul Mare 

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